Волшебники, мы много говорим о том, с кем общаться и в каком окружении быть. Но забываем про окружение, которое сами впускаем в голову каждый день по несколько часов.
Как делать
Откройте свои соцсети и пройдитесь по списку подписок.
На каждом аккаунте задайте себе один вопрос: как я себя чувствую после его контента?
Отпишитесь от пяти, после которых становится хуже. Тревожнее, завистливее, злее, ничтожнее. Не от тех, кто «плохой», а именно от тех, после которых вам плохо.
Пять — это минимум. Если наберётся двадцать, отписывайтесь от двадцати.
Что вы заметите
Через несколько дней лента станет тише. А через неделю станет очевидно, сколько фонового напряжения давал этот поток.
Отдельное открытие ждёт тех, кто отпишется от идеальных картинок чужой жизни. Оказывается, ощущение «у всех получается, а у меня нет» приходило не изнутри — его приносили в ленту.
Почему это работает
Всё, что регулярно попадает в вашу голову, формирует картину мира и представление о норме. Пятнадцать минут тревожных новостей утром — и день строится вокруг ожидания плохого.
Вы не обязаны это потреблять. Отписка — не грубость, это выбор того, чем наполнять внимание.
Когда делать
Раз в сезон. И обязательно — перед тем, как начинать что-то новое: с чужой тревогой в голове стартовать очень тяжело.